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老年人如何健康养生
2020-11-03 08:47:00
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随着社会的进步发展，人们的生活水平提高，老年人的平均寿命在逐渐增加，想要保持这种现象，就要学会健康养生的方法，别因为不正确的保健措施而让健康的身体收到伤害，今天威海养老院带大家了解老年人如何健康养生？
1、进行科学饮食
人一到达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。一旦发现自己出现这种现象，就应意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会不知不觉中松垮下去。因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。
2、运动，练不如走
对老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。
3、培养自身的兴趣爱好
空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。
4、保持良好心态
保持良好的心态是每个人应该注意的事情。特别是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。
5、养成良好生活习惯
及时发现自己的坏习惯并加以改正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻将、斗地主、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。要保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。
在日常生活中，要养成乐观、豁达的性格，遇到事情要看得开，想得开，不斤斤计较，这样有利于人的身心健康，拥有更加健康快乐的老年生活。
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